Nhãn là một loại trái cây có vị ngọt thường được sử dụng vào mùa hè nhằm mục đích giải khát. Tuy nhiên, có không ít thắc mắc khiến bầu ăn nhãn được không được đưa ra? Vậy thực hư vấn đề này như thế nào? Mời bạn đọc tham khảo bài viết sau đây của 40weeksthemovie.com nhé!
I. Thành phần dinh dưỡng trong nhãn
Nhãn là thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g thịt nhãn chứa các thành phần dinh dưỡng như sau:
- Đạm: 1,31 g
- Riboflavin: 0,14 g
- Carb: 15,14 g
- Chất xơ: 1,1 g
- Chất béo: 0,1 g
- Phốt pho: 21 mg
- Magie: 10 mg
- Kali: 0,266 g
- Canxi: 1 mg
- Vitamin C: 84mg.
II. Lợi ích của nhãn
1. Tăng cường thể lực
Phụ nữ mang thai thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Bởi trong nhãn có chứa nhiều loại đường khác nhau như glucose, sucrose có tác dụng phục hồi năng lượng rất tốt. Do đó, ăn long nhãn có thể cải thiện vấn đề này ở phụ nữ mang thai.
2. Cải thiện các bệnh về đường tiêu hóa
Có thể nhiều mẹ bầu chưa biết nhưng long nhãn có thể giúp mẹ cải thiện tình trạng một số bệnh thường gặp về đường tiêu hóa. Đặc biệt phụ nữ mang thai trong thời kỳ ốm nghén, buồn nôn, đầy hơi… có thể ăn nhãn vì trong nhãn có chứa chất béo và đạm thực vật – giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
3. Cung cấp vitamin cho bà bầu
Nhãn chứa các loại vitamin có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ và bé, trong đó có vitamin C. Do đó, ăn nhãn có thể cung cấp cho bà bầu lượng vitamin tự nhiên.
4. Phòng chống các bệnh về dạ dày
Nước long nhãn có thể ngăn ngừa hiệu quả các chứng khó chịu về đường tiêu hóa và cải thiện trí nhớ. Bạn có thể uống nước long nhãn tươi hoặc ngâm cùi nhãn với đường phèn vài tuần rồi pha với nước lọc để dùng hàng ngày.
5. Tốt cho sức khỏe răng miệng
Long nhãn có tác dụng tăng cường sức khỏe răng miệng, chữa lợi và chống viêm họng. Sử dụng nhãn đúng cách sẽ giúp bạn có hàm răng đẹp và chắc khỏe.
6. Cung cấp vitamin C dồi dào
Vitamin C đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và có thể giúp bạn tránh các triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm, đồng thời cải thiện khả năng miễn dịch và làm đẹp da của bạn. Bạn có thể dùng Long nhãn để bổ sung vitamin C cho cơ thể, vì trong thành phần của loại quả này có chứa rất nhiều vitamin C.
7. Tốt cho hệ thần kinh
Quả nhãn được coi là “thần dược” đối với hệ thần kinh, đặc biệt là bệnh trầm cảm. Loại quả này giúp các dây thần kinh thư giãn, tăng chức năng của chúng và do đó giúp cải thiện chứng mất ngủ. Ngoài ra, uống nước long nhãn ngâm nước lọc cũng có tác dụng rất tốt giúp bạn loại bỏ mệt mỏi, đau nhức hay cải thiện tình trạng mệt mỏi.
8. Làm tăng tuổi thọ
Ít ai biết rằng một trong những lợi ích của long nhãn là chữa lành vết thương và kéo dài tuổi thọ. Nhãn chống lại các gốc tự do trong cơ thể và giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Ngoài ra, long nhãn còn có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
9. Cải thiện tuần hoàn máu não
Nhãn giúp tăng cường hấp thu sắt của cơ thể, hạn chế tình trạng thiếu máu, từ đó tạo cảm giác sảng khoái dễ chịu cho hệ thần kinh gần tim và lá lách. Ngoài ra, loại quả này bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về tuyến tụy và rất có lợi cho cơ quan sinh sản của nữ giới.
III. Bầu ăn nhãn được không?
Với thắc mắc bà bầu ăn nhãn được không? Thì câu trả lời là Không. Phụ nữ mang thai nên tránh ăn nhãn trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Nguyên nhân là do long nhãn có tính nóng, bà bầu ăn vào sẽ tăng nhiệt trong cơ thể, gây cảm giác nóng bừng, khó chịu.
Loại quả này còn được cho là có ảnh hưởng xấu đến thai nhi, gây đau bụng dưới và ra máu, nguy cơ sảy thai. Những rủi ro khi bà bầu ăn nhãn không chỉ nằm ở vị ngọt và những lợi ích mà nó mang lại. Vì vậy, phụ nữ mang thai tốt nhất nên tránh ăn long nhãn.
IV. Các loại quả mẹ bầu nên ăn
Trái cây là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của bà bầu. Bổ sung nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe là cách tốt nhất giúp cơ thể hấp thu nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
- Lựu: Là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và nhiều khoáng chất có lợi. Ăn lựu thường xuyên rất tốt cho da, có tác dụng tăng sức đề kháng, giảm rạn da khi mang thai.
- Quả kiwi: Quả kiwi chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch và có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Ngoài ra, loại quả này rất giàu axit folic, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của thai nhi.
- Cherry: Là loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao hơn cả dâu tây và nhiều loại trái cây đặc trưng khác. Đây là loại trái cây tốt nhất mà bà bầu nên bổ sung vào thực đơn để giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp thai nhi phát triển trí não một cách tốt nhất.
Vậy là thắc mắc bầu ăn nhãn được không đã được chúng tôi giải đáp. Lợi ích của nhãn đối với sức khỏe là không thể phủ nhận được. Tuy nhiên, trong quá trình mang thai việc kiêng loại trái cây này là điều nên làm tránh gây nguy hiểm cho mẹ và bé.